NỖI LO ÂU VỀ BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI TRẺ

Tăng huyết áp ở người trẻ (dưới 35 tuổi) là dạng bệnh lý khá phổ biến hiện nay với tỉ lệ người mắc khoảng 5% - 12%. Tình trạng huyết áp tăng cao gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy tăng huyết áp ở người trẻ làm sớm hình thành vữa xơ động mạch và tiến triển sớm các bệnh lý tim mạch. Vì vậy việc phát hiện sớm và điều trị sớm tăng huyết áp ở người trẻ góp phần ngăn ngừa biến chứng và hạn chế yếu tố nguy cơ bệnh lý tim mạch.

NGUYÊN NHÂN CHỦ YẾU GÂY NÊN SỰ TĂNG HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI TRẺ

Thói quen uống nhiều rượu bia: Giới trẻ đang tiêu thụ lượng thức uống có cồn rất lớn, đây là nguyên nhân gây cao huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Căng thẳng tinh thần: Cuộc sống hiện đại tạo áp lực lớn hơn cho con người, nhất là lớp trẻ - nguồn lao động chính của xã hội.

Chế độ ăn nhiều muối: Người Việt Nam đang tiêu thụ lượng muối trung bình cao hơn mức cho phép, đây cũng là nguyên nhân gây cao huyết áp. Giới trẻ hiện nay thường có sở thích ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, gà rán, Pizza,… chứa hàm lượng muối lớn. 

Thừa cân, béo phì: Vấn đề cân nặng này gây nhiều tác động xấu cho sức khỏe, trong đó là bệnh cao huyết áp và tim mạch. Những bạn trẻ béo phì bị cao huyết áp nếu không kiểm soát tốt thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, vỡ mạch máu, nhồi máu cơ tim,… rất cao.

Sử dụng chất kích thích: Chất kích thích trong cà phê, thuốc là hay đồ chơi của giới trẻ đều không tốt cho huyết áp và sức khỏe chung.

DẤU HIỆU NGƯỜI TRẺ BỊ TĂNG HUYẾT ÁP

Ở người trẻ, Tăng huyết áp thường có chỉ số huyết áp dưới cao, ví dụ 120/95mmHg, trong khi đó, tăng huyết áp ở người cao tuổi thường là tăng số huyết áp trên, ví dụ 170/80mmHg. Dấu hiệu không điển hình của tăng huyết áp ở người trẻ có thể gặp như khó kiềm chế cảm xúc, dễ nóng giận, dễ mất tập trung, dễ ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp...

Tránh các yếu tố cản trở việc điều trị tăng huyết áp ở người trẻ xuất phát từ tâm lý như: không chấp nhận mình bị tăng huyết áp vì cảm thấy cơ thể khỏe mạnh bình thường, tâm lý che giấu bệnh vì sợ ảnh hưởng việc thăng tiến trong công việc,...

5 CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH CAO HUYẾT ÁP ĐẶC BIỆT CHO NGƯỜI TRẺ

Giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Theo các chuyên gia, duy trì cân nặng khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5–24,9 là biện pháp kiểm soát cũng như cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi cơ bản nhất. Phương pháp này sẽ giúp bạn hạ bớt chỉ số huyết áp tâm thu xuống 5–20 đơn vị trên mỗi 10kg mất đi.

Thực hiện chế độ ăn DASH

DASH là chế độ ăn đặc biệt dành cho những người đang bị tăng huyết áp. Thực đơn của chế độ ăn này thường bao gồm:

+ Trái cây

+ Rau củ quả

+ Sữa ít béo và các sản phẩm làm từ nó

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, nếu kiên trì áp dụng chế độ ăn như vậy, người thực hiện có thể mau chóng hạ huyết áp tâm thu khoảng 8–14 đơn vị.

Hạn chế tiêu thụ muối

Đối với người trẻ tuổi bị tăng huyết áp, WHO khuyến nghị mọi người nên giảm lượng muối dùng hàng ngày xuống còn 2.400mg (tương đương một muỗng cà phê) hoặc ít hơn. Mặt khác, theo nghiên cứu, lượng muối khoảng 1.600mg trong chế độ ăn DASH có tác dụng tương tự như một liệu pháp sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Chăm chỉ rèn luyện thể chất

Bên cạnh duy trì trọng lượng khỏe mạnh, việc rèn luyện thể chất thường xuyên cũng là cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi không thể thiếu. Vận động thân thể mỗi ngày khoảng 30 phút có khả năng đưa chỉ số huyết áp tâm thu xuống 4–9 đơn vị. Bạn có thể muốn thử một số bài tập đơn giản và dễ thực hiện, chẳng hạn như:

Đi bộ

Chạy bộ đoạn ngắn

Bơi lội

Đạp xe

Kiểm soát nồng độ cồn tiêu thụ

Một cách điều trị bệnh cao huyết áp khác ở người trẻ tuổi là kiểm soát lượng bia, rượu mà bạn uống. Thông thường, mọi người thường nghe nói đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày, còn với phụ nữ là một ly. Tuy nhiên, điều này dường như vẫn khá mông lung khi mỗi thức uống sẽ chứa lượng cồn khác nhau.

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên giới hạn lượng cồn hấp thụ vào cơ thể trong khoảng 1.114g. Khối lượng này thường có trong:

- Một lon bia 355ml

- Một ly rượu vang 148ml

- Một chai rượu chưng cất 2l

Kiểm soát tốt nồng độ cồn tiêu thụ có thể giúp bạn hạ khoảng 2–4mmHg chỉ số huyết áp tâm thu.

CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỂ TRÁNH TĂNG HUYẾT ÁP CHO NGƯỜI TRẺ

Dân gian có câu "Phòng bệnh hơn chữa bệnh", dù bạn thuộc độ tuổi nào, việc áp dụng một lối sống lành mạnh vẫn luôn là biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp hữu hiệu nhất. Bạn có thể tập một số thói quen tốt như:

Ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng

Thường xuyên vận động thể chất

Hạn chế bia rượu

Không hút thuốc lá

Khám sức khỏe định kỳ đúng hạn

Quý khách hàng đang băn khoăn về các triệu chứng sức khỏe chưa biết hỏi ai?

Hoặc liên hệ ngay hotline 0258 7309 888 để được các chuyên gia y tế tư vấn tận tình và đặt lịch thăm khám tại hệ thống phòng khám 23/10. Với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và uy tín, cam kết 100% bảo mật thông tin bệnh nhân bạn nhé!