CẨM NANG DINH DƯỠNG SAU SẢY THAI

Sảy thai thường xảy ra trong 13 tuần mang thai đầu tiên và để lại những ảnh hưởng nặng nề tới tâm sinh lý của người mẹ. Vì vậy cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau sảy thai để cơ thể nhanh phục hồi là một trong những yêu cầu cần thiết mà chị em cần lưu ý.

THẾ NÀO LÀ SẢY THAI?

Hiện tượng thai bị tống ra khỏi buồng tử cung của người mẹ trước tuần thứ 22 của thai kỳ được gọi là sảy thai. 

Sảy thai trước 12 tuần là sảy thai sớm

Sảy thai từ 12-20 tuần là sảy thai muộn

CÁC HÌNH THỨC SẢY THAI BAO GỒM

Sảy thai hoàn toàn: Phôi thai được đưa ra ngoài cơ thể trong một lần

Sảy thai không hoàn toàn: Cổ tử cung bị giãn hoặc cổ tử cung mỏng nên các phần phôi thai bị đẩy ra khỏi cơ thể dần dần

Trứng trống: Phôi thai không phát triển trong tử cung

Sảy thai liên tiếp: Sảy thai ít nhất 3 lần liên tiếp

Sảy thai ngoài tử cung: trứng làm tổ ngoài tử cung, thường là trong ống dẫn trứng.

Dọa sảy thai: xuất hiện tình trạng xuất huyết hoặc chuột rút, dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sảy thai

NGUYÊN NHÂN GÂY SẢY THAI THƯỜNG GẶP

Vấn đề về nhiễm sắc thể

Vấn đề nhau thai

Mất cân bằng hormone

Rối loạn miễn dịch

Tình trạng sức khỏe mẹ bầu không tốt

Người mẹ mắc bệnh truyền nhiễm 

Ngộ độc thực phẩm

Cấu trúc tử cung bất thường

Hở eo cổ tử cung

Ngoài những nguyên nhân kể trên, các yếu tố làm tăng nguy cơ sảy thai bao gồm tuổi thai phụ, cân nặng, hút thuốc và uống rượu, sử dụng thuốc bừa bãi, tiền sử sảy thai hoặc thiếu hụt vitamin cho thai kỳ…

Sau sảy thai người phụ nữ dễ bị suy nhược cơ thể và tổn thương nặng nề về tâm lý, vì vậy cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể mau hồi phục để đồng thời giúp tâm lý ổn định.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG SAU SẢY THAI

 Những nhóm thực phẩm khuyên dùng cho phụ nữ sau sảy thai:

Thực phẩm giàu sắt

Sau sảy thai, cơ thể chị em mất rất nhiều máu khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Bởi vậy việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có hai loại chất sắt ẩn chứa trong thực phẩm là heme iron (tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật) và non heme (tìm thấy trong thực vật). Thông thường cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu sắt từ thịt động vật. Do đó bạn nên ghi danh các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

Bên cạnh đó, tăng cường các thực phẩm chứa non heme như bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, ngô, mía, nho, chuối, các loại hạt, các loại ngũ cốc, quả chà là…. sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục sức khỏe. Lưu ý rằng vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt non heme trong thực vật. Do đó nên ăn cùng lúc với các thực phẩm chứa sắt.

Thực phẩm giàu magie

Nhiều chị em chia sẻ rằng sau khi mất con, họ thường xuyên ở vào trạng thái lo lắng và buồn bã. Giai đoạn này có thể kéo dài vài tuần hoặc hàng tháng trời, thậm chí có những người không thể vượt qua nỗi đau mất con.

Để đối phó với tình trạng này, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu magie vào trong chế độ ăn của mình. Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, mận khô, cải xoăn, cải lá xanh, rau bina là nguồn magie tốt nhất cho cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi

Mang thai làm cạn kiệt đi nguồn canxi vốn có trong cơ thể bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.

Axit folic

Các sản phụ thường được khuyến cáo bổ sung đầy đủ axit folic trước và sau thai kỳ. Nguyên do là bởi thiếu loại dưỡng chất này sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, dị tật ở thai nhi… Với những phụ nữ vừa lâm vào tình trạng sảy thai, bổ sung đầy đủ axit folic sẽ tránh những tổn hại do sảy thai để lại và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai sắp tới.

Axit folic có nhiều trong đậu lăng, trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, các loại quả thuộc giống cam quýt, rau bina, cà rốt, bánh mì, thịt bò, hướng dương, chuối, dưa hấu, chanh…. 

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH HOẶC HẠN CHẾ SỬ DỤNG SAU SẢY THAI

1. Đồ ăn vặt

Bên cạnh việc tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt, axit folic, canxi,magie nói trên, các mẹ cần lưu ý hạn chế tiêu thụ nhiều các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo – những thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể và hỗ trợ hồi phục sức khỏe.

2. Đậu nành

Đậu nành cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng các bác sĩ khuyên rằng bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này sau khi sảy thai vì trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho quá trình hấp thụ sắt, khiến bạn dễ bị nguy cơ sảy thai.

3. Đồ ăn nhanh

Pizza, hamburger, xúc xích… bị coi là những thực phẩm có tác dụng khiến chứng trầm cảm sau sảy thai trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy để tránh các trạng thái như đau buồn, chán nản, mệt mỏi, cáu kỉnh, tức giận… bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh.

4. Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn

Sau sảy thai, đừng ngó ngàng gì tới các sản phẩm đóng hộp và chế biến sẵn bởi những chất bảo quản có trong chúng sẽ gây hại tới sức khỏe vốn yếu ớt của chị em. Ngoài ra nguy cơ ngộ độc thực phẩm cũng rất cao.

Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn về các triệu chứng sức khỏe chưa biết hỏi ai?

Hoặc liên hệ ngay hotline 0258 7309 888 để được các chuyên gia y tế tư vấn tận tình và đặt lịch thăm khám tại hệ thống phòng khám 23/10. Với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và uy tín, cam kết 100% bảo mật thông tin bệnh nhân bạn nhé!